| www.unesa.ac.id | pdpt.unesa.ac.id

KAMPUS KETINTANG
Jl. Ketintang, Surabaya 60231

KAMPUS LIDAH WETAN
Jl. Lidah Wetan, Surabaya
info@unesa.ac.id

Teori Renang I
FileName : Teori Renang I.ppt
FileType : application/vnd.ms-powerpoint
FileSize : 846 KB
Download



Plain Text Preview

RENANG I OLEH: Tim Renang * MANFAAT BERENANG * ? 1. Kesehatan ? 2. Bela Diri ? 3. Rekreasi ? 4. Prestasi MACAM-MACAM GAYA RENANG Gaya Bebas (Crawl) Gaya Dada (Breast Stroke) Gaya Punggung (Back stroke) Gaya Kupu (Butterfly Stroke) Gaya Samping ? Yang dimaksud dengan Gaya Bebas adalah: Bebas memilih gaya renang sesuai dengan kemampuannya, kecuali gaya bebas pada gaya ganti perorangan dan gaya ganti estafet. ? Renang Gaya Ganti Perorangan adalah: Satu orang melakukan empat gaya, urutannya: 1. gaya kupu, 2. gaya punggung, 3. gaya dada, 4. gaya crawl. ? Renang Estafet Gaya Ganti adalah: Empat orang melakukan empat gaya,urutannya: 1. gaya punggung, 2. gaya dada, 3. gaya kupu, 4. gaya crawl. ? Renang Estafet Gaya Bebas adalah: Empat orang bebas memilih gaya renang sesuai kemampuannya masing-masing. * MACAM-MACAM START * START DARI ATAS BALOK : G.BEBAS, G.DADA DAN G.KUPU Grab Start : Pegangan balok start Wind Start : Ayunan tangan dari samping Swing Start: Putaran tangan Track Start : Satu kaki didepan START DARI BAWAH : G. PUNGGUNG * PEMBALIKAN * Gaya Bebas : Harus ada anggota badan yang menyentuh dinding. Gaya Dada : Kedua tangan serempak dan sejajar saat menyentuh dinding. Gaya Punggung : Dengan tangan atau kaki pada saat salto. Gaya Kupu-kupu : Kedua tangan serempak menyentuh dinding. * FINISH * > Gaya Bebas dan Gaya Punggung : satu tangan menyentuh dinding. > Gaya Dada dan Gaya Kupu : dua tangan sejajar menyentuh dinding. * KOLAM * Panjang : 50 M ( 50,01 M untuk scoring board) Lebar : 25 M (minimal 21 M) Kolam harus lebih tinggi dari daerah sekitarnya. Air harus bersih dan jernih disaring/sirkulasi, supaya kotoran-kotoran terbuang. Dinding kolam harus dibuat tegak lurus, jangan miring. * LINTASAN * Jumlah lintasan ada 10, yang digunakan 8 lintasan, lintasan paling pinggir tidak digunakan, jarak antar lintasan 2,5 m. Bentuk kolam dan dasar kolam bermacam-macam (dangkal dan dalam). Panjang 30 m, digunakan untuk permainan polo air, luas 30 X 20 meter. Di dasar kolam terdapat garis pada setiap lintasan dengan panjang : 46 m. Jarak pada ujung yang terputus 2 m, digunakan sebagai tanda pembatas agar perenang tidak tertabrak dinding saat pembalikan atau finish untuk 3 gaya. * BALOK START * ? Tinggi : 50-75 cm dengan kemiringan 10. ? lebar : 50 x 50 cm (persegi). ? Pada saat start, pantat lebih tinggi dari pada kepala. * SISTEM PERLOMBAAN * FINAL BABAK PENDAHULUAN * Formasi berenang dimulai dari atlet yang waktunya tercepat, dengan urutan pada lintasan 4, 5, 3, 6, 2, 7, 1, 8. RUANG LINGKUP PENGAJARAN RENANG ? A. Latihan Pendahuluan Berjalan di air. Permainan. Permainan dengan bola. Permainan mengadu. Permainan menyelam. B. Latihan Persiapan Cara bernafas dengan mulut. Mengapung / mengambang. Sikap telungkup. Sikap terlentang. C. Menolak dan Meluncur Tolakan. Sikap Telungkup. * Dengan 1 kaki * Dengan 2 kaki * Pegangan 2 tangan didinding tanpa pelampung * Pegangan 1 tangan Sikap Terlentang. Meluncur / luncuran. Gerakan Kaki. Meluncur dengan Gerakan Kaki. Gerakan Tangan. Meluncur dengan Gerakan Tangan. Kombinasi Gerakan Kaki, Tangan, dan Nafas. Start dan Pembalikan. TERIMA KASIH